多吃水果可改善皮肤干燥情况 图/新华社

　　受访专家/中山大学附属第六医院皮肤科主治医师 杨朝英

　　文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 简文杨

　　最近，越来越干燥的天气让人们饱受皮肤干燥之苦，补水保湿是人人都少不了的工作。中山大学附属第六医院皮肤科主治医师杨朝英表示，改善皮肤干燥问题除了要做足“面子功夫”，“内功”也是必不可少的，多吃富含维生素A的食物可以由内而外改善皮肤干燥。

　　秋冬面部不宜用喷雾

　　干燥的秋冬季来临，人体新陈代谢减慢、皮脂膜生成速度减慢、角质层缺水，使得肌肤容易缺水、干燥、粗糙，甚至出现脱屑、皱纹、角化，肌肤在夏天时受到的伤害也会完全显现出来。因此，在这个时节，深度且有效的保湿是必不可少的。同时，及时给肌肤补充能量与营养，也是延缓肌肤衰老的有效办法。

　　杨朝英建议，在气候干燥的情况下，最好选择性质温和兼具保湿成分的洁肤产品。一般来说，冬季选择洁面奶和洁面乳就可以了，尽量少用去油成分强的洁面产品。杨朝英建议，用温水洗脸，这有利于毛孔清洁，在护理面部的时候，别忘了照顾一下颈部。

　　在这个时节，对于护肤品的选择主要看它的保湿性能。在完成洁肤、紧肤和润肤的工作之后，不妨考虑使用能够深层滋润肌肤的精华素。磨砂膏可以一周使用一次，它可以有效地去除死皮，让干燥的肌肤容易吸收护肤品中的滋润成分。爽肤水最好不要选择含有酒精成分的，因为酒精容易引起皮肤干燥。尤其要注意的是，秋冬不要像夏天那样往脸上喷水，那样反而会让肌肤更加干燥，甚至会引起龟裂。

　　补充维生素 可改善干燥

　　在饮食方面，杨朝英表示应多吃富含维生素A的食物。当人体缺乏维生素A时，皮肤就会变得干燥，有鳞屑出现，甚至出现棘状丘疹。因而，秋冬季宜多吃些富含维生素A的食物，如鸡、鱼、猪肝和牛油等含脂类食物，多喝开水，多吃水果、蔬菜、牛奶、肉皮、银耳、香菇和南瓜等食物，还可常吃芝麻、黄豆和花生等食物，以补充体内水分及营养，促进油脂分泌。秋冬也可多吃些梨、银耳等润燥类的食物，从内到外滋养肌肤。而多喝水、注意休息则是护肤美颜的最低保障了。

　　当然，有的食物会使原本患有某种皮肤疾病的人病情加重，如患有化脓性皮肤的人宜少吃甜食、酒类等；辣椒、葱、蒜、酒和浓茶可使患瘙痒性神经功能障碍患者的瘙痒症状加剧；海带、面食可使疱疹性皮炎患者发生碘过敏。

　　陈辉、简文杨