圣诞节很多英国人收到的礼物是平板电脑，专家提醒说，近年来上身疼痛者人数增多，可能与过度使用这类电子产品有关。门诊中，因骨骼肌系统的疲劳损伤而求诊的病例也呈日益增长趋势。

　　英国物理治疗学会称，有资料显示，近年来上身疼痛者人数增多，这可能与过度使用平板电脑或其他类似电子产品有关。

　　注册物理治疗师阿曼达·斯托克顿说，最近许多病人有颈部、肩膀和手腕疼痛症状，有些人还伴有头痛。她表示，当人们使用平板电脑时，颈部通常会弯曲向下，肩部和手腕也会因托举电脑而用力。长时间保持这种姿势可能导致关节僵硬和神经疲劳，最后造成上身疼痛，长此以往可能导致关节炎和慢性颈部疼痛等病。

　　纠正习惯常做伸展运动

　　中山大学附属第六医院康复科林景琳主任指出，预防和缓解因使用平板电脑引起的办公室白领病，要在日常生活中注意纠正使用电脑的习惯，还要经常做伸展运动。

　　在使用平板电脑等类似电子产品时尽量找一个支撑物，减少用手托举平板电脑的时间，并且尽量坐直，将电脑与眼睛保持在一个水平线上，使用中要时常休息一会。

　　长期保持一个姿势在电脑前工作的白领，尽量避免弯腰提起重物，避免穿高跟鞋，多吃水果、蔬菜能减少便秘的机会，不要坐软身的椅子或睡软身的床；选乘行驶时较平稳的交通工具。

　　另外，林景琳主任称，在工作间隙经常做伸展运动对于保护颈肩、舒缓颈腰椎疼痛有很好的效果。

　　（文/记者 谢菁菁 通讯员 简文杨 图/陈君成）

　　伸展运动一起做

　　头部中立位，伸直食指，轻触下颌，固定手位，然后颈部向后压，复原，重复做10次，可以改善颈椎前倾的情况；

　　坐直，将一只手放在大腿下压住，头侧向另一边，另一只手轻轻辅助，动作保持10秒，然后换另一边，重复5次；

　　将训练带放在颈上，人向前望，左手拿住训练带的一端，右手拿住训练带的另一端，先向前提起至颈部的水平，然后慢慢向右推，同时头向左转，维持10秒，左右交替，重复10次；

　　俯卧，双手伸直，将上半身提起，重复10次，此动作可以强化腰背肌肉及改善腰部弧度；

　　仰卧，双手抱在胸前，屈起双腿，踏住，左右摆动，来回20次，可改善腰部灵活性；

　　仰卧，屈起双腿，将双腿向头部方向提起，当膝关节贴近胸口时，双手抱膝，尽量将双腿压向胸口，复原，重复10次，此动作可以伸展腰背肌。