南方日报讯（记者/曹斯 实习生/谭钦允 通讯员/简文杨）23日，广州出现雾霾天气，空气指数达到重度污染级别。同一天，上海、北京空气的污染指数也显示为严重污染。雾霾天有哪些危害？大家该如何保护自己？中山大学附属第六医院呼吸科主任陈正贤提醒，雾霾天气会诱发呼吸系统、心脑血管等疾病，建议市民尽量少出门，如要出门，也要加强防范。

“雾霾天气，空中浮游大量尘粒和烟粒等有害物质，首当其冲的是呼吸系统。”陈正贤指出，雾霾中含有粉尘、污染物、病毒以及重金属粒子等有害物质，一旦进入呼吸道并粘着在肺泡上，会破坏呼吸道黏膜的防御能力，造成上呼吸道感染，轻则造成鼻炎等鼻部疾病，重则造成气管炎、哮喘、肺纤维化等呼吸道疾病，甚至还有诱发肺癌的可能。“对于过敏性鼻炎、支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者，雾霾天气也会使病情急性发作或急性加重。”

“因此，遇到雾霾天气，大家应尽可能少出门，取消晨练。一定要出门时，也最好戴上医用口罩防护。外出归来，要立即清洗面部及裸露肌肤。”陈正贤提醒，佩戴专门防霾的PM2.5口罩、防霾鼻罩，可以过滤PM2.5、避免呼吸道刺激，但连续戴口罩时间最好不要超过4小时。同时要注意防护用具的清洗消毒，确保卫生。“时下流行的个性口罩、卡通口罩，厚度仅一两层，难以过滤空气中的病毒、灰尘等。”

雾霾天还是心脏杀手。陈正贤提醒，阴霾天气中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗塞，还会造成心肌缺血或损伤。同时，雾霾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑出血等疾病。

而且，阴沉雾霾天气由于光线较弱及导致的低气压，容易让人产生精神懒散、情绪低落及悲观情绪，遇到不顺心事情易烦躁，甚至完全失控。因此，儿童、老年人及心脏病、呼吸系统疾病患者应避免长时间、高强度的户外活动，在家要关好门窗，一般人群也要适量减少户外活动。

“此外，雾霾天气视野能见度低，空气质量差，容易引起交通阻塞，发生交通事故，大家行车走路都要倍加小心。”陈正贤建议，雾霾天气下，市民可以多吃蔬菜与水果、多吃鱼类食物，同时注意多饮水，莫熬夜。