“原来办公室五分钟就能完成一套脊柱放松操！”“扭伤后第一时间不是热敷，而是‘PRICE’原则——预防、休息、冰敷、压迫、抬高！”

    6月5日中午，我院职工之家笑声与掌声交织，由院党委主办，内科教职工第二党支部、知识城院区教职工党支部、行政后勤教职工第三党支部联合承办的“守真讲堂”医学人文沙龙之“‘医’起吃练——从舌尖到脚尖”分享会火热开讲，医院党委书记龙波，党委副书记、纪委书记李文敏等领导同事参加活动。临床营养科严婷主治医师、康复医学科王于领主任、关节外科/运动医学科宋斌主任分别围绕膳食有方、科学运动、损伤防护三大主题，为长期坚守临床一线的医务人员及行政办公人群量身定制健康锦囊，将专业知识转化为“接地气”的实操指南，现场互动热烈，好评如潮。

《膳食有方，健康相伴》：舌尖上的智慧，吃出职场战斗力

    严婷医生以常见饮食误区开场，直面医务人员“饭点不定、外卖凑合、熬夜加餐、咖啡续命”等职业痛点。她结合医务人员工作特点，为常规白班岗位同事提供续航型早餐、聪明型午餐及助睡眠型晚餐饮食方案，为夜班同事提供夜班前、中、后的能量补给方案，还为各种紧急手术、深夜值班等同事提供营养“急救包”，契合医务人员实际需求，提供科学、专业、实用的膳食方案。最后，还拓展科普了“科学选碳”和“无糖饮料避坑”等实用技巧。

《青春、运动与健康——运动改造大脑》：脚尖上的活力，激活久坐之僵

    王于领主任以74岁院士7天7场“全马”案例引入，鼓励大家首先要动起来，并用风趣幽默的语言，结合团队研究成果，展示了长期久坐对人体的危害。他提到“运动是良医”，适量运动对骨关节、肌肉、心血管、大脑、情绪等均有积极作用，对于长期忙于工作的临床一线和行政后勤人员，他建议大家利用碎片化时间进行简便易行的“微运动”，比如八段锦中“两手托天理三焦”、太极拳中“云手”以及坐位伸膝、踝泵运动等，告别久坐伤身。最后，他还提供了运动损伤风险防范妙招和科学的运动处方，并附送国家级一流本科课程《运动损伤预防与康复》线上课程供大家拓展学习。

《为什么受伤的总是你——常见运动损伤防护》：未伤先防，伤后不慌

    宋斌主任以运动员诊治案例引入，依次向在座的观众们介绍了运动损伤定义、分类、特点、常见运动损伤类型以及科学运动与防护方法。他提到，“运动是把双刃剑，运动不可避免会出现运动损伤”，运动损伤的防护首先是理念上的认知，其次是装备、技术上的专业性提升，若确实不幸发生运动损伤，建议尽快就医，康复医学科、关节外科/运动医学科共同为大家保驾护航。他还展示了前交叉韧带手术、半月板手术视频，让在场观众们轻松了解手术过程。最后，他给大家带来科学运动福利包“斌哥养颜办公操”，自创自演，现场笑声不断，科学实用。

不懂就问，专家答疑解惑：健康是医者仁心的底气

    自由提问环节，多位观众结合自身经历，对于饮食、运动和运动损伤后重返运动进行提问，专家们均给予了专业、详细的解答。观众们纷纷表示，此次收获的锦囊妙计不仅有益自身，还能带回去分享给家人、朋友和同事，提升自我健康，才能为患者、为临床提供更坚实的保驾护航。

    最后，龙波书记在总结中向三位专家的精彩分享和与会者的积极参与表示感谢。她谈到，“守真讲堂”系列始终致力于在专业之外滋养心灵、点亮生活，本次“‘医’起吃练”分享会将严谨的医学知识与活泼的互动形式完美融合，是一次有温度、有实效的健康科普实践。关爱医务人员身心健康是医院人文建设的重要一环，希望大家将学到的“锦囊”真正融入日常，做自己健康的第一责任人。

    活动尾声，两位书记代表院党委向三位分享嘉宾颁发感谢状，全体人员合影留念。镜头定格下的一张张笑脸，既是对健康生活方式的向往，也预示着这场“‘医’起吃练”的约定将在未来的日子里不断延续——让医务工作者们在守护生命的同时，也能被健康温柔以待。

作      者：王亚飞、刘畅

审      核：党委办公室

审定发布：李文敏