运动、健身已经成了追求品质生活的象征。虽然不是每个人都能长跑几十公里、举起几十公斤哑铃，但每个人都会走路，于是「刷步数」在朋友圈里流行了起来。有的人长年几万步霸占榜单前几名，有的人每天只有可怜的几百步，到底走多少步才对身体好？

中山大学附属第六医院康复医学科郑停停主管治疗师根据我国目前的相关健康指南来看，成年人每天应累计进行相当于步行6 000步的中等强度身体活动。但对于普通成人来说，6 000步可能更适合作为最低目标，如果体力（和时间）充足，再以10 000步来要求自己。

郑停停说，如果只是日常散步瞎溜达，那就算不上是真正意义的运动。真正有效的步数，应当来自于有效运动，要达到中等强度以上。一个简单的判断标准，是运动心率：健康且体质较好的，心跳可以控制在120～180次/每分钟；中老年或慢病人群，心跳大致控制在（170-年龄）～（180-年龄）。

在今天傍晚（8月26日）19:00，广州广播电视台新闻频道【G4出动】栏目将专访我院康复医学科郑停停主管治疗师，为大家将讲讲每天走多少步算健康以及运动注意事项。

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专家介绍

中山大学附属第六医院康复医学科 郑停停 主管治疗师

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出诊时间：周一至周五。