小蛮腰在一片雾霾中若隐若现。

◆雾霾

冷空气要明晚才来,今晨广东省大雾范围明显扩大,25个县市(3日16个县市)出现能见度小于1公里的大雾。其中韶关、乳源、连山、四会、惠阳、揭阳和潮州出现能见度100米左右的大雾。至4日中午,高要、肇庆、博罗、四会发布了大雾黄色预警信号,另有14个市县(区)发布了灰霾预警信号,主要分布在佛山、广州、清远等地区。

◆气温

今晨广东省最低气温分布:韶关和清远市县12～17℃,南部沿海市县17～20℃,其余市县15～19℃。

◆PM2.5

虽然今晨大雾范围较广,能见度低,但由于有雨水的冲刷,空气污染比3日有所减轻,省环保部门监测显示,珠三角中北部的站点出现

了PM2.5超标,均为轻度污染级别,而我省南部市县空气质量以优或良为主。

◆降雨

省气象台预计,4日到5日白天,雾霾天气维持;梅州、河源、粤东和珠江三角洲部分市县有大雨局部暴雨；5日夜间有弱冷空气自北向南影响,以后不断有冷空气补充影响；6日白天广东省大部雾霾天气结束，大部分市县小雨转多云天气。

健康提醒

雾霾天 口罩不宜久戴

广州出现雾霾天气,空气指数达到重度污染级别。大家该如何保护自己?

“雾霾天气,空中浮游大量尘粒和烟粒等有害物质,首当其冲的是呼吸系统。”中山大学附属第六医院呼吸科主任陈正贤指出。

雾霾天还是心脏杀手。专家表示,空气中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗塞,还会造成心肌缺血或损伤。同时,雾霾中的一些病原体会导致头痛,甚至诱发高血压、脑出血等疾病。

京东上出售的一款N95口罩。

十面“霾”伏让呼吸疾病患者数量直线上升,却也提供了一个独特商机。 南方日报记者在各大购物网站搜索发现,许多商家出售自称可“防PM2.5”的口罩。灰霾天戴口罩是否有用?有什么口罩可选?PM2.5口罩真的靠谱吗?

中山大学附属第一医院呼吸内科曾勉教授表示,普通口罩对PM2.5阻隔作用较有限,而就许多人推荐用医用N95口罩这一观点,她认为可操作性不强。

记者进行了佩戴体验,发现N95口罩质感较硬,防护材料较密闭,佩戴不到20秒,就出现了不适感,呼吸较不通畅。而口罩上也明确标识:不正确使用会导致疾病甚至死亡。

“这种口罩我们在ICU病房检查呼吸道急性传染病人时才会戴,一出来就会摘下,因为口罩滤除悬浮颗粒效率越高,造成的呼吸阻力就越大,呼吸越费劲,长时间佩戴容易出现缺氧、胸闷等情况,老年人和有心血管疾病的人不宜长时间佩戴,以免呼吸困难导致头晕。”曾勉表示。

至于网上热销的自称可抗菌、防尘、防PM2.5的专用口罩,专家表示,这大多数是仿医疗口罩,效果还没得到论证。如今,国家也并未出台PM2.5口罩的相关行业标准,而目前市面上所售的大部分概念口罩,很多只是噱头,趁着灰霾天吸引买家以求多做几笔生意。

在曾勉看来,老百姓对灰霾天没必要过度紧张,尤其没必要佩戴过于专业的防毒口罩。如果想图个心安,曾勉认为,常见的口罩都能抵挡少部分有害颗粒,而且在更多情况下,口罩只是在特殊的环境中使用,例如在人多、空气混浊不流通、流感高发的地方等。

如此说来,医用口罩不能久戴、普通口罩没用,灰霾天我们究竟该怎么办?曾勉表示,“戴口罩只是预防呼吸道传染病的方法之一,最重要的是保持良好的生活习惯,提高自身免疫力。”

■奉上鱼尾祛湿汤一煲，可以祛湿提高免疫力哦！

材料:

鲩鱼尾(又称草鱼)一条,扁豆30克,眉豆30克,薏米30克,陈皮一瓣,生姜几片。

制法:

材料洗净备用。先在锅内加油爆香姜片,加入鱼尾香煎,至鱼尾转金黄色时再加入适量沸水,煮至汤变奶白色,再将扁豆、眉豆、薏米、陈皮一同加入锅内,煮30-40分钟,下盐调味即可。

功效：

知名养生专家、广东中医院副院长杨志敏介绍,草鱼味甘、性温、无毒,且肉嫩而不腻,营养丰富,具有暖胃和中、开胃滋补的功效;陈皮健脾和胃,芳香燥湿,薏米淡渗利湿,扁豆健脾化湿,眉豆益气健脾,生姜温中散寒,且可去鱼腥味,六物合用,不仅可以健脾补中,适合脾胃虚弱,容易胃胀、胃口不好、营养不良的人群,又可以散寒化湿,适合日常保健祛湿。

【通讯员】简文杨 彭福祥

【实习生】赖盼闻 谭钦允